Foto: Berlin-Pics, pixelio.de
Das neue Jahr sowie meine Umzüge – privat als auch mit Firma – nahm ich zum Anlass, mich radikal von altem Ballast zu trennen. Einige Anregungen, um den Kopf für neue Projekte und Kunden freizumachen.
Beiträge zum Thema: Büro
Büroanwendungen: Alternativen zu Microsoft Office
Microsoft dominiert mit seinen Office-Anwendungen seit mehr als einem Jahrzehnt den Weltmarkt. Inzwischen gibt es aber zahlreiche kostenfreie Alternativen fürs Büro. Für wen lohnt sich ein Umstieg?
Coworking in Dresden: Neonworx oder Cofab?
Coworking in Dresden: Es sind noch Plätze frei ... Foto: CoFab
Vor einigen Wochen besuchte ich Dresden, um mir Coworking in Dresden anzuschauen.
Coworking ist eine sinnvolle Alternative zum Homeoffice, Einzelbüro oder zur Bürogemeinschaft. Ich mag es, meine Coworking Spaces mal zu wechseln, um neue Menschen kennen zu lernen und auf andere Gedanken zu kommen. Um Kosten zu sparen und die Arbeitszeit optimal zu nutzen, fahre ich gerne mit der Bahn – inzwischen mein zweiter Arbeitsplatz. Mit Online-Ticket, Frühbuchung und Bahncard. Bei der Übernachtung nehme ich gerne Angebote von Freunden an. Um sie wieder zu treffen, aber auch um Hotelkosten und die Zeit für eine Zimmersuche einzusparen. Doch private Unterkünfte, wie es sich in Dresden gezeigt hat, sind für einen Selbständigen nicht immer die optimale Lösung.
“Kopfläuse statt Kopfnüsse” – so sollte eher die Überschrift meines Beitrags lauten. Denn mein Coworking-Aufenthalt in Dresden fiel mit einigen Regenschauern nicht nur buchstäblich ins Wasser, bei der Familie, bei der ich übernachtete, bekam die kleine Tochter Kopfläuse – und übertrug die lästigen Blutsauger. Künftig ziehe ich Hotels vor, denn ich verlor durch den Besuch fast zwei Arbeitstage – und zahlte umsonst per Vorkasse an Neonworx. Vielleicht zeigen sie sich ja kulant …
Ich stelle Euch dennoch beide Coworking Spaces kurz vor, weil ich mit Martin von Neonworx einen Tag zuvor gesprochen hatte und mit Steffen – vom neuen Coworking Space Cofab – telefoniert habe. Cofab ist übrigens Anfang Juni gestartet.
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Neue Energien und Entspannung: 10-Minuten-Yoga im Büro
Foto: Yoga-Atelier Soluna
Seit gut zwei Wochen mache ich nach längerer Pause wieder einmal wöchentlich Yoga. In einer kleinen Gruppe, in einem von der Morgensonne durchfluteten Dachatelier (Yoga-Atelier Soluna), mit Holzparkett, Kerzen und Yoga-Matten. Yoga ist nicht gleich Yoga: es kommt immer auf die Tradition an, aus der die Yoga-Lehrer kommen. Mal ist es sehr kraftvoll, ich spüre die Energien, die durch meine Nervenbahnen fließen, mal wirkt es sehr entspannend, durch Atemübungen mit Bewegungen. Seit dem ersten Tag sind meine typischen Bürorückenschmerzen verschwunden und ich kann die Woche sehr entspannt beginnen. Yoga kann ich nicht nur Selbständigen und Freiberuflern empfehlen…
Die gesetzlichen Krankenkassen erstatten bis zu 80 Prozent der Kosten für Yoga- und Präventivkurse. Es lohnt sich daher, vorher nachzufragen, ob und in welcher Höhe die Kasse den jeweiligen Kurs bezahlt.
Yogaübungen verfolgen heute zumeist einen ganzheitlichen Ansatz, der Körper, Geist und Seele in Einklang bringen soll. Vor allem in den westlichen Ländern wird Yoga häufig in Unterrichtseinheiten vermittelt. Eine solche kombiniert Asanas, Phasen der Tiefenentspannung, Atemübungen sowie Meditationsübungen. Die Ausübung der Asanas soll das Zusammenspiel von Körper, Geist, Seele und Atem verbessern. Angestrebt wird eine verbesserte Vitalität und gleichzeitig eine Haltung der inneren Gelassenheit.
Quelle: Wikipedia
Quelle: Wikipedia
Nachfolgende finden sie zwei Yoga-Video-Anleitungen zur Entspannung im Büroalltag, einmal fünf und einmal zehn Minuten. Es wirkt!
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